kasza jaglana

[...] egzamin w czwartek (tzn dzisiaj), a nie w piątek.88-O Więc wczoraj była nauka - zdany ;-D Nawet rozkład udało się opanować, także wg planu: 1800-150b-130ww-70t 1) jajka + kasza jaglana + masło 2) wołowina + kasza jaglana 3) jajka + kasza gryczana prażona 4) whey 5) twaróg półtł. Dzisiaj, czyli w czwartek to już na pewno pójdzie nowy plan, z [...]

[...] produkty odzwierzęce. Rozumiem, że głupek jestem i następnym razem out? :-?%-) 1) chleb + masło + ogórki kiszone* 2) jogurt nat + kakao 3) warzywka różnego rodzaju (dużo) + kasza jaglana + masło I było głodno, a mało posiłków, bo w sumie cały dzień spędziłam poza domem, można powiedzieć w pracy, więc weny do jedzenia nie miałam.%-) Niestety w [...]

[...] chia, imbir, kurkuma) - zupa (ryż/ziemniaki z indykiem, albo lane kluski z jajka i róznych mąk, np. owsiana, jaglana, amarantus + łyżka smietany), orzechy - ryż/ziemniaki/kasza, mięso, masło a chwilę później koktajl - kolacja, tu juz różnie, z tym mam największy problem, często podobnie jak na sniadanie, tylko więcej kanapek %-) Trening albo [...]

[...] ciężarówkę jedzenia władować a i tak bym się rozglądała co tu jeszcze zjeść. Miska - placek (jaglana, mąka gryczana, jaja, mozarella), olej kokosowy - łosoś wędzony, kasza jaglana - wątróbka drobiowa, kasza jaglana - placek (mąka gryczana, żółtko), schab, łopatka, olej kokosowy - 2 łyżki jaglanej, schab, łopatka, pieczarki, 2 truskawki, [...]

[...] %-) 6. przenoszenie hantli zza głowy 3x10 12kg(pozdrawiam pana z filmika u Lexi) 7. wznosy bokiem 3x15 2,5kg +30 min kardio jedzenie: 1. jaja 2. siemie lnianie, kasza gryczana, kurczak, sałata, cukinia 3. marchewka, kasza jaglana, kakao, olej lnianym kurczak, sałata TRENING 4. kurczak, ryz, oliwa 5. kasza jaglana, olej lniany, [...]

[...] Po treningu kangusy, hopki, rodzynki i WPC Protein Econo . Do tego banan i żelki %-) /SFD/Images/2016/5/19/12ff8e32967745d58b9a95414da96373.jpg Godzinę po treningu - kasza jaglana, hopki, serek wiejski, wiórki, mandarynki i kiwi. /SFD/Images/2016/5/19/bf1235c1cb084c09b93e862a160d78c1.jpg W domku już 4 takie kanapeczki, z białą bułą %-) [...]

[...] zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez x2 Leki: Novothyral 75 na czczo soczewica, indyk, oliwa, awokado, warzywa soczewica, indyk, oliwa, warzywa indyk, kasza jaglana, olej kokosowy, warzywa, kawałek czekolady 90% wołowina, kasza jaglana, masło, warzywa Wczoraj jeszcze dieta wg starego rozkładu. Miał być trening, ale nie [...]

[...] że będzie dodatkowa godzina mniejszej lub większej aktywności. DIETA 2200kcal B150 T65 W250 1. jaja, mąka kokosowa, jagody, arbuz 2. jaja, mąka jaglana, czereśnie 3. kasza jaglana, udka z kurczaka, jabłko 4.,5. kasza jaglana, udka z kurczaka Jedzenie już gotowe, czeka w pojemnikach na dziś i na jutro, bo pracuję dzisiaj do 22, a jutro [...]

[...] siłowego to wybieram się na dłuższy bieg, aktualnie dłuższy oznacza dla mnie 7 - 10 km ;-) DIETA 2200kcal B150 T65 W250 1. jaja, maka kokosowa, jagody, brzoskwinia, wpc 2. kasza jaglana, udko z kurczaka, banan 3. kasza jaglana, udko z kurczaka 4. jaja, maka jaglana, czeresnie 5. ryz basmati, udko z kurczaka 6. ryz basmati, ligawa wolowa [...]

[...] sprawdzić od razu, żeby móc już działać, chociaż kiepsko mi idzie, bo nadal nic nie wiem) 11.15 wątróbka, jajko, cukinia 14.45 PO: gulasz cielęcy, trochę oleju kokosowego, kasza jaglana, banan 150g, masło, cukinia 17.15 mintaj, masło, szpinak mrożony, ziemniaki, orzechy brazylijskie, barszcz na żeberku, żeberko 20.00 gulasz cielęcy, olej [...]

13-15.12 Wypiska za wtorek, środę i dziś. We wtorek było wszystko w porządku aż do wieczora gdzie włączyło mi się takie ssanie że szok. Wymazuję z pamięci :-) Środa nic nie jadłem tak mnie brzuch bolał, dopiero przed snem wypiłem białko i zjadłem pomarańcz. Dziś spoko, wstałem wcześniej bo miałem jechać na lotnisko po brata z rodzinką, ale mieli [...]

10.01 Miałem dziś mega mało czasu na trening jakieś 40 min i już wiem że ta objętość jest wystarczająca nie zdążyłem tylko łydek i brzucha no ale już musiałem do szkoły jechać. Trening mega, ciężary śmieszne, kolano już praktycznie nie dokucza ale wciąż ostrożnie. Do szatni ledwo szedłem, czułem się jak po dobrych interwałach :-) Jutro niskie [...]

18.03 WTOREK Micha: 1. kasza jaglana + pestki dyni + mleko od krowy 2. Chleb gryczany + szynka gotowana + ser żółty + papryka i ogórki kiszone 2. rosół + ziemniaki + twaróg biały + mąka kukurydziana i jaglana surówka z różnych warzywek + jabłko + mandarynki 3. chleb gryczany + jajka Napoje: Herbata czarna, Herbata owocowa, Woda mineralna, Woda [...]

A co tu komentować? Widać uda nie są jeszcze wystarczająco duże - warto im jeszcze jakiś bodziec "specjalny" dać Hmmm...czyli spadki w cm się nie liczą? Jakoś nie widzę, żeby uda od tego treningu jakoś urosły, a robię go już ponad 6 tygodni, no ale ja z tych ślepych jestem :->. Zerknęłam na ostatnią tabelkę pomiarową i w cm wróciły do wymiarów z [...]

[...] jaja, masło, twaróg półtłusty, banan, borówki, cukinia 2. ryż biały, udka z kurczaka, masło, kiwi, bób, fasola szparagowa, pieczarki, papryka czerwona, pomidory, cebula 3. kasza jaglana, twaróg półtłusty, słonecznik, jabłko, pomidory, marchew, kapusta kiszona, cebula + woda 2,5l, kawa, kawa z odrobiną mleka, mieszanka ziołowa, herbata [...]

Produkt Zawartość Kasze i ryż Kasza jaglana 3,2 Kasza jęczmienna perłowa 6,2 Kasza jęczmienna pęczak 5,4 Kasza gryczana 5,9 Kasza manna 2,5 Ryż biały 2,4 Ryż brązowy 8,7 Makarony Makaron bezjajeczny 2,7 Makaron dwujajeczny 2,6 Makaron czterojajeczny 2,8 Napoje Sok ananasowy 0,1 Sok cytrynowy 0,1 Sok grejfrutowy 0,1 Sok [...]

[...] Mięso, które będę stosować wymiennie: - wołowina, polędwica; - łosoś świeży; - mintaj mrożony; - tuńczyk w wodzie z puszki; Zamienniki dla główego źródła węglowodanów: - kasza gryczana; - ryż biały; - ryż brązowy; - kasza bulgur; Śniadanie będzie raczej stałym niezmiennym posiłkiem. Obiad 1 i obiad 2 chciałbym aby zawsze był indyk i kurczak [...]

[...] moje ulubione źródło węgli, ale mus to być mój http://www.iv.pl/images/98473594373633533545.jpg 3 Posiłek KARCZEK Z KASZĄ I SOSEM SŁODKO-KWAŚNYM Pieczony karczek + kasza jaglana i przerobiony przeze mnie sos aspiro http://www.iv.pl/images/80775841382218264711.jpg 4 Posiłek OMLET JAGLANO-MARCHEWKOWY lubię łączyć marchewkę na słodko z [...]

To prawda, ale pracuję nad tym %-) Ostatnio bardzo dużo czasu spędzam w kuchni, eksperymentuję, wprowadzam nowe potrawy do jadłospisu, choć, jak widać, czasem się nie udaje %-) Dzisiaj FBW Podciąganie nachwytem + negatywy: 3x3+3 Wykroki z hantlami: 3x10x10 Pompki na poręczach + negatywy (od nast. treningu rezygnuję z negatywów w tym ćwiczeniu): [...]

Dzień 15 Dzień treningowy Data: Poniedziałek 27.10.2014 Dieta 1. Kasza gryczana 100g, Jaja 225g, Masło 20g + warzywa 2. Kasza gryczana biała 100g, Udko z kurczaka 100g, Olej kokosowy 10g + warzywa 3. Kasza gryczana 120g, Pierś z kurczaka 140g, Smalec 10g + warzywa 4. Kasza jaglana 100g, Pierś z kurczaka 140g, Oliwa z oliwek 10g + warzywa Trening [...]